食事バランスチェック

今だから気をつけたい食事・生活のポイント

 

新型コロナウイルス感染予防のために自粛生活が長引く中

ご自身の食生活に不安がある皆様へ

 ”最近、食事が偏っている気がする・・・”

 ”今の食事の内容は大丈夫かしら・・・”

 ”まとめ買いで食品が偏りがあるような気がする”

 ”体重が増えて来た!”

 ”血糖コントロールが心配になって来た”

 ”ここのところ、血圧が高めになっている”

 ”動いてないのに、同じだけ食べてもいいのかな”

 

 コロナウイルスが蔓延する中、不要不急の外出を自粛する生活が長引いて、食事に関する不安も高まって来ているようです。食事や栄養のテーマに関わり管理栄養士で構成する弊社は、これまでにない環境で生活リズムや食生活が偏ってしまう方々が増えているのではないかと懸念しています。そこで、弊社として今できることで地域や社会貢献をしたいと考えました。

 弊社で考える健康的な食事【バランスのとれた食事】の整え方は、単にカロリーや栄養素で考えるのではなく、日常的な食事の傾向から望ましい栄養バランスを提案するものです。提供させていただく下記の”食事バランスチェック”や”食事診断ソフト”は、これまでに弊社代表や弊社と関りのある管理栄養士が行って来た研究や臨床で得られた知見に基づくものです。 

 

No1  "食事バランスチェック”と”今できる食事バランスの工夫ポイント”

 【バランスのとれた食事】かどうか、ご自身で簡単にできる”食事バランスチェック”と、自粛生活の今、特に気をつけたい”食事や生活のポイント”をまとめた資料を提供させていただきます。

 チェック項目は”ここだけは!”という12項目に絞りました。実生活にすぐに役立てられると思います。

"食事バランスチェック”はプリントアウトしてお使いください。ご活用くだされば幸いです。

 なお、”食事バランスチェック”および”食事や生活のポイント”は、『日本人の食事摂取基準2020年版』と弊社代表が行って来た生活習慣改善に効果が認められた研究結果に基づき作成しています。

 ”食事バランスチェック” 

〈チェック後のアドバイス〉今できる! ”食事・生活のポイント” 

No2  食事診断ソフト

 自粛中の食生活について、より詳しくチェックしたい方のために、弊社代表が研究主任となり栄養学・統計学の専門家の先生方と一緒に開発した食事診断ソフト(2012年作成)を提供させていただきます。

 健康的な生活を送るために必要な食事バランスと、過去1か月程度の平均的な食事内容を知ることができその比較でご自分の食事の偏りをチェックすることができます。使用できる対象者は、日本人の中学生から成人です。

 パソコンやタブレットにソフトをインストールしていただくことになります。チェック食品数は82項目ありますが、食べていない食品も多いと思いますので15分程度で診断結果まで行きつくことができます。なお、スマートフォンには対応していません。

 本ソフトは日本人を対象として3食に分けて評価できる国内外唯一のものであり、生活習慣病や肥満を予防し、生活習慣病を悪化させないための食生活の確認に使用できるものです。

 少し時間はかかりますが、お使いいただく価値はあると思います。ご興味のある方はどうぞご自由にお使いください。 

インストール動作と食事診断ソフトの概要はこちらです ➡ 

インストールファイルはこちらです

食事診断結果の見方はこちらです

食事診断ソフトの科学的検証

安達美佐,山岡和枝,渡辺満利子,丹後俊郎.栄養教育のための食物摂取頻度調査票(FFQW82)の妥当性と再現性の検討.日本公衆衛生雑誌 2010; 57(6): 475-485.   

 

 

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